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憤怒情緒的調控

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課件介紹

憤怒情緒的調控

憤怒情緒的調控

憤怒情緒有哪些危害?

1、發怒有害身體健康

怒傷肝,憂傷肺,

喜傷心,恐傷腎。

2、經常發怒使人變丑

可促發蕁麻疹、牛皮癬、濕疹和過敏性皮炎等皮膚病。

憂慮、急躁、暴怒等情緒還可使面部產生色素沉著,并使痤瘡加重。

3、使人際關系緊張

?4、傷害他人,

甚至違法犯罪

報道一: 1999年6月12日,在山西省定襄縣季莊鄉南林木村發生特大兇殺案,死者除兩名婦女外,其余的11名竟全是酣睡中的孩子,年齡最大的只有14歲,年齡最小者僅2歲。年過六旬的殺人者王煥補聲稱:“我這一輩子活到今天,該殺的都殺了,這下我就‘過意’(方言:心滿意足)了。”隨即他講述了他與被害的5戶鄉鄰十幾年結下的雞毛蒜皮的“舊怨新仇”:誰經常欺負他的兒子,誰因房地基與他發生矛盾,誰又借了他的賭債至今未還等。據他交待:多少年來,他一直想“報仇”,特別是近年來他感到身體越來越差,決定盡快動手,否則就喪失了“復仇”的機會。

報道二、 連云港市郭某4歲的兒子尿床,妻子順手打了兩巴掌,郭某埋怨妻子不該打孩子,妻不服氣,夫妻由此發生爭吵并撕打在一起,郭順手抄起屋里的板凳擊打妻的頭部,致使其昏迷,隨后又用繩子將其勒死。面對妻子血淋淋的尸體,郭知道難逃法律制裁,于是服農藥后投入水溝自殺。

憤怒是一把雙刃劍,

既傷害他人,又傷害自己。

如何控制憤怒情緒?

制怒有方

*躲避刺激

*轉移注意力

*合理渲泄

*換位思考

*注意休息

*調節飲食

放松情緒小秘方

說:傾訴可以減輕焦慮

笑:笑能使肌肉和骨胳放松

哭:煩惱會隨眼淚流走

動:運動能釋放不良情緒

洗:熱水澡可以減輕精神壓力

寫:把憤怒的感覺寫出來

不氣不氣永不氣。

莫生氣,消消氣,

他人氣我我不氣,

自己生氣自消氣,

豈能時處都生氣,

眾生難盡個人意,

天大困難消“嘆”氣,

成績面前消“傲”氣,

待人處事消“小”氣,

郁怨不舒消“火”氣,

得意莫忘消“狂”氣,

失意之時消“喪”氣,

名利無緣消“疑”氣,

聲譽受損消“怒”氣,

困頓潦倒消“蠻”氣,

遇事受挫消“泄”氣,

受到委屈消“慪”氣,

心有煩惱消“悶”氣,

生活瑣事消“閑”氣,

事不順心消“怨”氣,

勸君遇事多消氣,

欲知百病生于氣,

“氣下病來誰人替”

莫生氣,要消氣,

是不是所有的怒火都要熄滅?

人要是發脾氣,就等于在人類進步的階梯上倒退了一步。——達爾文

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